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“撸铁”多了头发少了?该如何拯救我们的头发?
2020-12-11 09:38:59 来源:长沙晚报  作者:
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  “秃”如其来如何拯救我们的头发?

  专家建议:运动适度,心情舒畅,饮食清淡,作息规律防脱发

  长沙晚报全媒体记者 朱炎皇

  这两天,90后又一次上了热搜,原因是国家卫健委发布数据显示,中国已有超过2.5亿人正饱受脱发的困扰,平均每6人中就有1人脱发。特别值得关注的是,脱发正呈现年轻化的趋势,大批90后也已经加入脱发大军。

  当“秃”如其来,如何拯救我们的头发?近日,长沙两位治疗脱发的专家支招:运动适度,心情舒畅,饮食清淡,作息规律可以预防脱发。

  “撸铁”多了头发少了,雄性激素分泌过多

  26岁的杨先生是一位健身达人,经常在健身房“撸铁”练肌肉——高强度地压杠铃、举哑铃,为了增肌,训练后他还需要大量吃蛋白粉。杨先生的肌肉越来越健硕,可头顶的头发却变得稀疏起来。他来到长沙市第三医院皮肤科求诊。该科主任、副主任医师张英博接诊后,确诊杨先生为雄性激素源性脱发。

  “雄性激素源性脱发,就是我们常说的脂溢性脱发、男性脱发或遗传性脱发。”张英博介绍,症状为患者头皮脂肪过量溢出,常伴有头屑增多,头皮油腻,瘙痒明显,多发生于皮脂腺分泌旺盛的青壮年。

  频繁剧烈健身时,人体处于兴奋状态,会大量分泌睾酮(雄性激素)。张英博解释,当雄性激素受体活性增强,就会攻击人的毛囊。正常情况下,一个毛囊能长1到3根头发,在雄性激素受体攻击下,毛囊会萎缩,发量会减少到1根,发质也会变得干枯、细小、脆弱,特别容易脱落。最后毛孔还可能闭合,导致秃顶。

  有研究发现,无氧运动如举杠铃等强度高、需要瞬时爆发的运动,会让体内产生更高水平的雄性激素。张英博说,而慢跑、游泳、爬山等有氧运动,对于雄性激素水平不会造成太大的影响。

  长期剧烈运动只是部分年轻人雄性激素源性脱发的原因之一。调查显示,我国雄激素源性脱发男性患病率为21.3%,女性为6%,也就是说大约每5位成年男性就有一个会出现雄激素源性脱发。张英博说,随着生活节奏加快,在熬夜、饮酒、进食快餐油炸类食品及甜食增多、精神压力增大等不良因素的影响下,此前大多发生于40岁至50岁人群的雄激素源性脱发正在向90后的年轻一代逼近。

  目前,治疗雄性激素源性脱发有三种有效方法:米诺地尔外用、非那雄胺口服和植发。如果选择用药治疗,周期至少6个月,甚至可以长期用药,药物治疗通常是安全有效的,并没有很多朋友担心的那样会有很多副作用。而植发对于部分枕部发量充足的人群也是可以选择的,只是植发后依然需要配合药物维持巩固。张英博说:“服药、植发都是事后补救,预防雄性激素源性脱发关键还是要养成健康的生活习惯。”

  带高三班女老师脱发,因过于劳累,气血亏损

  最近,湖南省名中医、长沙市中医医院(长沙市第八医院)中医内科主任医师卿照前再次接诊了长沙市某名校30岁的女老师何女士。3年前,她当高三班的班主任,因为脱发严重来求诊,经过治疗好转。今年何女士又带高三班,出现了同样的病情,大把掉头发。卿照前说,这都是因为她过于劳累,气血亏损所致的斑秃。

  斑秃俗称“鬼剃头”,在短期内甚至可以一夜之间出现,局部头发完全脱落以致头皮光滑,甚至可发展到头发全部脱落(全秃)和所有毛发脱落(普秃)。斑秃患者大多有精神压力、焦虑、失眠、劳累等诱因,或者因各种原因导致的免疫系统紊乱。

  中医认为,“肾藏精,其华在发”“肝藏血,发为血之余”。卿照前解释,毛发和肝肾两脏关系最密切,气血不足,头发会发黄干枯乃至稀疏脱落。他说,头发中所需的营养物质由头部的毛细血管源源不断地提供给毛囊,精神压力太大会引起头皮立毛肌收缩,局部血液循环不畅,造成头发所需营养不足,容易出现脱发增多的现象。

  斑秃因为其出现迅速、局部头发完全脱落外观改变明显,患者发现时常常会有内心的恐惧。卿照前说,其实,只要及时调整心理状态、缓解压力、保证充足的睡眠,并及早就诊正确用药,是可以在短期内治愈的。

  对于肾虚所致的脱发,卿照前建议大家,除采用中药调理的治疗方法,还可以通过常梳头,来增加头皮的血液循环和对头皮的摩擦,从而促进头发生长。

  产后头发掉得多,雌性激素水平下降快

  31岁的莉莉(化名)刚生了宝宝。最近,她每次梳头发时,都发现掉了不少头发,到医院求诊后,被诊断为产后脱发。

  卿照前说,产后脱发是宝妈气血亏虚严重造成的。不管顺产还是剖宫产,宝妈在生宝宝的过程中都会损伤元气,出现血虚的状况。中医认为,人的气血与健康、发须关系密切。一旦气血亏虚,精气神虚损,就会出现脱发的现象。平日里,宝妈经常熬夜照顾宝宝,睡眠不足,也是造成脱发的重要原因。

  “产后脱发是一种因激素水平变化导致的正常生理现象,往往会在2至6个月自行恢复,不需要过于担心。”张英博说,怀孕期间,尤其是孕后期3个月,循环中胎盘雌性激素的水平很高,孕妇毛发生长期延长,头发往往较以往更加乌黑发亮。分娩后,女性体内的雌性激素水平迅速下降,对毛囊周期的抑制作用消失,大量原本停留在生长期的毛囊突然进入退行期和休止期而出现脱发。若出现产后脱发,需要保持心情舒畅,避免极端情绪和精神刺激,并保证足够的营养、休息和睡眠,静待秀发恢复如常。如果产后持续脱发超过一年,发量明显减少,那就需要到医院就诊,排除其他原因并用药了。

  脱发的原因虽然不尽相同,但有一些共同的影响因素,专家建议,除了配合医生用药外,患者应尽量做到以下几方面:饮食应清淡,少吃刺激辛辣饮食、高脂高热量饮食、甜食,多吃高蛋白饮食及富含维生素的食物如新鲜蔬菜水果。避免精神压力,保持心情舒畅、精神愉悦。生活要有规律,保证充分的休息和睡眠,不熬夜。少烫染头发,洗头不要太勤。平时可以多梳头或者按摩头皮,梳头和按摩时的温和刺激,会促进头部血液循环,加快细胞的新陈代谢,促进毛发的生长。

责任编辑:邱浩
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